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【新年の贈り物】構造動作トレーニング “股割り”を極める [DVD]
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動きの質を変える
究極の 股割り”を学ぶ!
クラシックバレエや相撲でお馴染みの股割りを追究した運動法――構造動作トレーニング:MATAWARI。当DVDでは今注目のこのエクササイズを創案者・中村考宏氏が丁寧に指導。骨盤を立て腹圧を掛けて股関節を回す運動で、動きの要である重心移動を理想的に実現できる身体を作っていきます。アスリートはもちろん、ダンサーや各種ボディワーカーなど身体の効率的活用を求める全ての人におススメのDVDです。
収録内容
■構造動作理論とは
1運動と重心移動
2骨盤を起こす
3股関節が動く位置
4骨格位置と腸腰筋
5骨で立つ
6おっつける
7ストレッチと股割りの違い
■股割りのためのトレーニング
1趾(あしゆび)の握り
2骨盤起こし前後運動
3胸割り
4立位体前屈・逆式
5腹圧を使う
6片足立ち
7腰割り
■股割りトレーニング
1骨盤を起こす:骨盤位置の調節
2体幹をまとめる
3足首の底背屈:股関節から動かす
4重心移動する
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